ile idzie

[...] się omega, muszę kupić a ciągle zapominam o tym. Obliques to pobawię się :-) pierwsze dwa dni pójdą 20/80 a reszta 50/50. Liczyć dokładnie nie będę ale mniej więcej sprawdzę ile czego mogę, żeby proporcje się jako tako zgadzały :-)) Wiadomo wszystko w granicach rozsądku ;-) Kittie, kończę rzeźbę i obiecuję dobrze karmić kratę \-) Un, dzięki za [...]

[...] zna związki przyczynowo-skutkowe między wynikami a dietą. Tego jedz tyle bo to wpływa na to, a to podbije tamto i w efekcie da to %-) Doświadczenie i wiedza robią robotę. O ile sam jestem w stanie coś doradzić odnośnie diety i swoim klientom w jakiś sposób pomagam to jak sprawa jest poważna kieruję od razu do dietetyka. Ja miałem podbity [...]

czy ja wiem czy na bogato ? moja mam jak widzi paczki lub suple w kuchni to zaraz zaczyna gadanie bezsensowne ale jak jej przytocze kwestie "mamo a kiedy ja ostatnio pilem czy palilem czy bylem na imprezie? ile to kosztuje vodka fajki i ile zdrowia na to idzie a ile glupot kiedy narobilem i co dalej uwazasz ze te 300-400zł to jest duzo ? jak [...]

[...] – trening na odwadnianie. Uwagi: co tu dużo gadać, zajarałam się siłownią. Na początku szło asekuracyjnie, uczyłam się ćwiczeń, techniki. Teraz coraz lepiej czuję, na ile mnie stać, łatwiej mi ocenić ciężar. Mam większą świadomość ciała. Największy progres czuję w WL. Najbardziej opornie idzie mi podciąganie/opuszczanie i będę z tym [...]

mam pytanie poniewaz robi sie teraz cieplo to codziennie jak mam czas to ide sobie pograc w pilke nieraz nawet z 2godziny sie gra i juz sie pogodzilem ze nie bede mial duzych miesni poniewaz jak nadzchodzi czas gry to je pale NIE PALISZ MIESNI, TYLKO ZMIENIASZ METABOLIZM A TO ROZNICA. BIERZ ANTYKATABOLIKI PRZED GRA, NAG I MOZE HMB. ale czy przy [...]

[...] tak jakby zawias chodzil na bok oprocz zamykania i otwierania. w wakacje pracowalem w kamieniolomie przy rozwalaniu takich duzych kamiennych blokow na plyty i pozniej nosilem to na kupe, w 4 dni zrobilem okolo 12 ton pech chcial, ze ostatniego dnia jedna z plyt spadla mi na piszczel i musialej jechac do szycia ostatnio dostalem robote w [...]

hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]

[...] 2s( 10 10 ) Brzuch - brzuszki na ławce skośnej 3s po 25 - wznosy nóg na ławce skośnej nie mam tego dżetpaka hah robie to tak pokracznie ale idzie. obciążenie testuje ile mogę np na bicka po 20 kg obciązenie niewiem czy tak ma być daje rade dzień wolny jazda na rolkach 40 min skakanka 10min FBW B klatka - wyciskanie sztangi góra 45st 3s [...]

[...] a ogólnie kaloryczność jest dobra? liczyłem zapotzrebowanie na kcal z tego artu na forum tutaj i wyszło mi 3200. poza tym ja bym siebie nie zakwalifikował do ekto, bo o ile mi wiadomo ekto charakteruzyją się szybka przemianą materi, aja mam problemy z nabraniem mięsa alu tłuszcz to mi raczej szybko idzie. obecnie mam kolo 20-21% tluszczu. [...]

rozumiem ze od tego treningu biceps staje sie silniejszy, ale czy rosnie on tez, czy idzie tylko sile. drazek jest potrzebny, bo jak tak to musze kupic. czym cwiczyc zeby miec silny uscisk, sciskacze czy co?, i ile dni w tygodniu. 3? ile maja wynosic treningi, i jakimi ciezarami mam sie poslugiwac, takie np. 70%max,czy taki ktorym zrobie 20 powt. [...]

[...] Squat 6x2 RDL 3x10 WOD - EMOM 14' odd 4lap run even REST Na frontach standardowo założenie max 90% 1RM, jako że mój 1RM w tym ćwiczeniu to 100kg zatem łatwo sobie obliczyć ile miałem na kiju %-) RDL bardziej rozciągająco niż ciężarowo. Bieganie - każda runda zamknięta i 1 minucie - zazwyczaj około 55s. Tempo musiało być dość mocne :-)) Po [...]

[...] chwyt marketingowy ;) wiadomo że każdy chce mieć z reguły całość więc pojedzie na każde zawody a co za tym idzie.... za każdym razem wniesie opłatę startową .... ;) jak w programach lojalnościowych ;) w bieganiu niestety też coraz częściej się z tym spotykam... o ile całość tworzy ładny medal to czasami w pojedynkę lepiej schowac do pudełka ;)

[...] już "odchudzanie", bo nie masz z czego chudnac. Masz juz typowo kobiece zapasy tluszczu potrzebne do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Nie wiem ile jeszcze bedziesz mogla zdrowo zejsc z tluszczu, to bardzo indywidualne. By dalej cos pociagnac musisz obciac wegle jeszcze bardziej, a co za tym idzie kalorie, mozesz [...]

[...] atencji, bo można go „zrobić” i zrobić. Trwa długo, niby nie wyczerpuje totalnie z uwagi na małą ilość grup zaangażowanych na jednej sesji, ale męczy długoterminowo. O ile na treningu nie czuję się wyzuta z energii 2-4h po zaczyna się bajlando- ssanie + podwyższona temperatura. Czuję wręcz jak trenowana partia wrze. Zakwasy w górze ciała [...]

[...] 4 x 3x 8 skokow kolanami do klatki* 6 thrusters** 5 Sumon DL Hi Pull** 4 burpee*** 31:50:58 bylo 27:40:58 * nie mam na co skakac w domu ** 21kg *** nie mam pojecia ile zrobilam klasycznych burpee bo nie sposob spamietac, ale pelzania nie bylo czas sporo gorszy, ale burpee robilam duzo wolniej i do tego jestem wyrypana po pracy, rzadko [...]

Wiesz tej forskoliny dużo mi wychodzi gdyż 100mg z fat killera(jem tylko w dzień aerobów póki co)i 150mg z spalacza stim free i do tego solo zajadam, ale nie wiem ile dokładnie bo nie mam wagi myślę że ok 300-400mg, łącznie dziennie jem ok pół grama forskoliny myślę. Co do siłowni to ćwiczę w domu. Natomiast jeśli chodzi o dietę to fakt, że idzie [...]

[...] ale to dopiero przy minimum 7 posiłkach. A ciężko mi tak utrzymać szamę, dopiero w roku szkolnym i jak chłodniej będzie wskoczę na dobre obroty. Ps. liczyłem ostatnio ile piersi kurczaków zjadłem w te 3 lata to wyszło ponad pół tony %-) ale zjadłem więcej bo liczyłem według tego ile minimum dziennie zjadam, a wciągnę więcej, gyrosików nie [...]

[...] wyższego niż kaloryczność pokarmu który się zjada. Tak ogólnie na max. Jeśli idzie o metodę to ciężko coś napisać jeśli nie bardzo wiadomo czy wcześniej (i jeśli tak to ile) biegałeś lub pływałeś oraz czy nie było kontuzji, itp. Jeśli idzie o HIIT to może on wykraczać poza obszar aerobowy i te 30s można pogrzać (a właściwie to nawet powinno [...]

woznica mam nadzieje ze ty tylko udajesz ... i jestes bardziej kumaty Jesli bierzesz sie za cykl - nie mowie 100mety bez oslonek - to wez sobie zobacz ile do tego idzie odzywek, dupli i innych zabawek wiec nie ma tak ze ten temat nie lezy w interesie ludzi ktorzy prowadza sprzedaz odzywek...ale on poprostu nic nie wnosi ciekawego ... pozatym to [...]

po resecie juz napewno nie ma śladu ;-) zdj najlepiej dawac nie od lustra zeby porównac, ale jest dobrze w 4 tyg też wiaodmo ze nie wiaodmo ile zbudujesz siła ci idzie zayebiscie a sylwetka też na plus